똥 잘싸는 방법과 자세는?

 

블로그에 왠 똥 이야기냐구요?

잘 먹고 잘 빼는 것 만큼 건강에 좋은 것은 없습니다. 쾌변을 하시는 분들은 변비로 고생하시는 분들의 고통을 이해할수가 없는데요.

 

하지만 변비로 고생하시는 여성분 비율이 엄청나게 높은 것도 사실이며, 쾌변 관련 식품이나 각종 방법들이 엄청나게 많이 상품화가 되어 있기도 합니다. 변비는 장기능이 떨어졌거나 장운동이 제대로 되지 못하여 발생하는 증상인데요. 습관을 바꾸고 체질을 개선하여 근본적인 부분을 고쳐야지 100% 개선이 가능하다고 하는데요.

 

그렇다면 똥 잘싸는 방법과 자세에는 어떤 것들이 있는지 살펴보죠.

 

 

 

항상 같은 시간에 화장실을 간다.

 

변비로 고통 받는 분들은 몇일을 시도후에 실패를 하게 되는데요. 우리 인체가 습관적으로 반응할 수 있도록 해주는 것도 중요합니다.
똥 짤싸는 방법의 가장 기초라고 보시면 됩니다.

 

발을 땅바닥보다 높게 둔다.

 

변비 환자분들은 오랜 시간동안 화장실에 있게 되는데요. 발바닥 높이를 20~30cm 정도 올려서 볼일을 시도해보세요.
별 것 아닌것 같지만 다리 근육이 일부 장을 자극하는 효과가 있습니다. 하지만 너무 오랜 시간 같은 자세로 있을때는 치질과 같은 증상 조심하셔야 합니다.

 

 

 

 

아침에 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 버릇을 들인다.

 

사과, 키위 등 섬유질이 풍부한 식품을 항상 같은 양을 먹는 습관을 들인다.
몸이 반응하고 기억할때까지 시도를 해보시면 효과를 보실수 있을 것 입니다.

 

 

장을 자극할수 있는 운동을 한다.

유산소 운동도 좋지만 장기능이 제대로 되지 않는다면 주위 근육이나 직접적인 자극을 주는 것도 괜찮은 방법입니다. 훌라우프, 요가 등 장을 자극할수 있는 운동을 선택해보세요.

 

 

 

이상으로 똥 잘싸는 방법과 자세에 대해서 알아봤는데요.
건강이 별게 있겠습니까? 잘 먹고 잘 싸고 안 아프면 최고 아닐까요? ^^