여자복부운동 촛점은?

 

 

최근에는 40대, 50대 여성분들도 아름다운 몸매를 가지고 계신 분이 많습니다.

이런 아름다운 몸매를 위해서는 엄청난 자기 관리와 노력이 필요한데요.

 

하지만 중년이 지나고 폐경기가 오게 되면 복부의 살이 급격하게 찌게 됩니다.

신진대사의 능력이 떨어지고 에너지소비에 대한 발란스가 깨지게 되기 때문인데요. 이로 인해 지방이 축적되는 형태가 남자와 같은 형태로 바뀌기 때문입니다.

 

 

 

 

그럼 여자복부운동 촛점은 무엇일까요?

 

바로 복근에 힘이 들어가도록 해서 운동을 하고 평상시에도 복부에 힘을 넣는 습관을 들이는 것인데요. 긴장을 풀게 되면 살이 바로 붙어버린다는 말이 근거 없는 말이 아니라고 합니다.

 

여자복부운동을 하기 위해서는 먼저 유산소 운동으로 체지방량을 줄이는 것이 중요한데요.

그 다음 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

어떤 운동을 하든 복근과 해당 근육들이 힘을 받도록 정확한 자세를 취하는 것이 좋습니다.

가볍게 복근운동을 할수있는 방법으로는 일어서기 반복, 의자에 앉아 다리를 30~45도 올린후, 20초에서 30초 버티기 , 뒷굽치를 들고 앉기 등 다양한 방법들이 있는데요.

 

 

 

 

여자복부운동의 가장 중요한 점은 바로 복근에 힘이 들어가도록 하는 것 입니다.

자신의 운동강도를 확인하고 최대치의 50~70% 정도 수준을 맞추는 것이 좋으며, 과한 운동은 오히려 건강을 망칠수도 있다는 점 유의하셔야 합니다.